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断食ダイエット 方法

断食ダイエットは、本当に色々な方法があります。

中には血糖値が低下してしまいそうな急激かつ無理のあるダイエット法もありますが、何かを少量食べておくという断食ダイエット方法は、血糖値を変えることなく無理なく体をリセットさせることができます。

この断食ダイエットの方法でお勧めなのが、ヨーグルトを用いた断食ダイエットです。

これはお通じが滞りがちな方にお勧めの方法です。

期間は2日間です。

週末の休みを使って体をリセットさせるとよいでしょう。

ヨーグルトと水だけを摂るダイエット方法です。

水はできればコントレックスなどのダイエットによい水を積極的に摂取するとよいでしょう。

ヨーグルトは、プレーンヨーグルトで無糖タイプのものを選びます。

甘みが欲しい方はオリゴ糖をヨーグルトに使うと効果的です。

ヨーグルトの善玉菌は腸に届いて、お通じを促してくれます。

また水を飲むことで新陳代謝を促してくれますので、体の中の毒だし(デトックス)が簡単にできます。

またヨーグルトにはミネラル分やたんぱく質が適度に含まれていますので、2日間だけであれば筋肉を落とさずに安全なダイエットを行う事ができます。

また、ヨーグルトを食べるときには、少しだけではありますが、咀嚼し噛み砕く行為も見受けられます。

咀嚼をすることで満腹中枢が反応しやすくなりますので、満足感や満腹感を感じやすくなります。

デトックス効果を引き出すためには、無糖の炭酸水を用いるのも良いようです。

一日に2リットルほどの水や炭酸水を飲むことが約束となります。